Consejos

Jugos y Smoothies fáciles para aumentar tus defensas

Estas ricas combinaciones aparte de ser deliciosas, te llenarán de vitaminas y te protegerán.

Por Edlin Perez

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Protégete de una manera muy deliciosa.

Las frutas y verduras son fuente de muchas vitaminas, por ejemplo, los cítricos, como el limón, la toronja o mandarina están llenas de vitamina C, la vitamina A se encuentra presente es las manzanas, kiwis y moras.

Una manera muy fácil, rápida y segura de ingerir frutas y verduras son los jugos y smoothies, que te permitirán ingerir gran cantidad de antioxidantes que refuerzan tu sistema inmunológico, que es el encargado de que las bacterias y virus se alejen de tu cuerpo.

El día de hoy te traemos algunas bebidas ricas en atributos que te ayudaran a reforzar tu cuerpo por cualquier inconveniente que se presente.

Checa estas ricas y frescas preparaciones para tomar y cuéntanos cuál es tu favorita.

Yellow Smoothie

1

Esta es una bebida llena de nutrientes especiales que te apoyaran a estar alerta, ya que contiene vitaminas, la fruta te refrescara por la mañana con un toque de proteína

Ingredientes:

Media taza de yogurt griego

Media taza de jugo de piña.

Medio plátano congelado.

Una taza de piña congelada.

Una taza de mango congelado.

Un poco de jengibre.

Agrega todo a la licuadora y deja que se mezcle perfectamente, al final sírvelo en un vaso y puedes decorar con un poco de semillas, como chia o de girasol.

Jugo mexicano natural

2

Este jugo está lleno de vitaminas que te protegerán de cualquier atentado que tu sistema inmune quiera atacar.

Ingredientes:

Media taza de piña.

Un nopal.

El jugo de un limón.

Miel.

Media manzana.

Procesa en tu licuadora la piña y el nopal, posteriormente agrega la manzana, ya que este todo bien integrado agrega una cucharadita de miel y el jugo de limón.

Esta bebida fortalecerá cada una de tus defensas, de preferencia tómalo por la mañana, puedes agregar otras frutas como fresa o jugo de naranja.

Green Smoothie

3

Esta bebida es ideal para ti porque es práctico y solo se toma por la mañana en ayunas, con ingredientes naturales, te llenara de energía y te ayudara a fortalecer tu sistema inmunológico.

Ingredientes:

6 hojas de espinacas frías.

Media taza de jugo de naranja frío.

Un kiwi congelado pelado.

Una manzana congelada.

Agrega todo a tu licuadora y espera que la consistencia especita aparezca, sírvelo junto a unos cubitos pequeños de manzana, disfrútalo bien frío.

Jugo antigripal rosa

4

Esta es una bomba de vitamina C, los cítricos son una fuente segura de protección para tu día a día.

Ingredientes:

Media taza de jugo de toronja.

3 fresas.

Media taza de jugo de naranja.

Este es uno de los jugos más fáciles, mezcla todo en tu licuadora y sirve, recuerda limpiar bien las fresas y desinfectarlas, puedes agregar unas gotas de limón al final.


Jugo antigripal rojo

5

Este se parece más a el clásico juguito que venden en casa esquina, es muy rico en proteínas, antioxidantes y vitaminas, estas frutas juntas despiertan tu sistema inmunológico para defenderte de cualquier situación adversa que se pueda presentar.

Ingredientes:

2 Zanahorias.

Media taza de jugo de naranja

Media taza de jugo de mandarina

El jugo de un limón.

Un trozo de betabel.

Una cucharadita de miel.

Agrega todo a tu licuadora y sírvelo en un vaso, bébelo por la mañana y en ayunas para potencializar sus propiedades.

Smoothie del bosque

6

Los frutos rojos están llenos de vitaminas y antioxidantes, que le permitirán a todo tu sistema inmune reforzarse si es que tiene alguna baja de defensas.

Ingredientes:

Media taza de jugo de naranja.

Media taza de moras congeladas.

Media taza de fresas congeladas.

Media taza de frambuesa congeladas.

Agrega todo a la licuadora, deja de la textura se vea homogénea y sírvelo.

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