Sigue la rutina de ejercicios de Jungkook
Kpop

Sigue la rutina de ejercicios de Jungkook

Si uno de tus propósitos de este 2020 es iniciar una vida saludable, esta nota es para ti.

Por: Alejandra Cortés

Es importante mantener una vida sana, especialmente cuidando lo que comemos, tomando mucha agua, evitando la comida chatarra y haciendo ejercicio. Cada inicio de año, nos proponemos darle ese tiempo a nuestro cuerpo, pero por alguna u otra razón, sólo queda en palabras. :( 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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Ahora, es momento de que lo hagas, ya no es pretexto el hecho de que no llegues a tiempo al gimnasio, te quede lejos o simplemente, porque es muy caro. Con esta rutina, la misma que hace nuestro idol, Jungkook, podrás comenzar a cumplir tu propósito. YASS!

La rutina está compuesta del calentamiento y 10 ejercicios que no son difíciles y podrás hacerlos sin problema desde la comodidad de tu casa. Lo único que vas a necesitar es ropa deportiva, un tapete MAT (los que suelen usar para hacer yoga), si no lo tienes, no te preocupes esto es para tener más comodidad, tu termo con agua natural y una toalla pequeña de tela para quitarnos el exceso de sudor

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Para empezar, tenemos que calentar nuestros músculos, esta parte es muy importante porque se encargará de preparar al organismo para un mejor rendimiento, además, evitará alguna lesión muscular

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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Continuarás haciendo una repetición de 20 sentadillas, lagartijas, sentadillas con brinco, sentadillas en posición de V invertida, un minuto de planchas, 20 mountain climbers, estas son parecidas a subir las escaleras, si prefieres usárlas, ¡mejor!. 15 burpees, los cuales constan de bajar al piso como en las sentadillas, y pararse de un brinco como queriendo tocar el techo. Veinte abdominales, otras veinte con levantamiento de pierna y 20 supermans

Procura descansar un minuto entre cada ejercicio y hacerlo a tu ritmo. Con el tiempo, comenzarás a ver los resultados de la constancia y esfuerzo empeñado. Al igual que Jungkook, haz de estos ejercicios, tu mejor arma para lucir increíble. <3